Als je ooit hebt geworsteld met je grip tijdens het tillen van zware gewichten, kun je het gebruik van lifting straps overwegen. Deze eenvoudige maar effectieve straps kunnen een enorm verschil maken in je workouts, zodat je je kunt concentreren op je positionering en vorm zonder dat je je zorgen hoeft te maken dat je grip wegglijdt.
Lifting straps zijn eenvoudige hulpmiddelen die je om de halter of halter wikkelt en dan om je pols, voor extra grip en steun. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende materialen, waaronder katoen, nylon en leer, en zijn ontworpen om duurzaam te zijn.
Het gebruik van lifting straps kan verschillende voordelen hebben voor je training. Eerst en vooral kun je er zwaardere gewichten mee tillen zonder je zorgen te maken over je grijpkracht. Dit kan vooral handig zijn als je oefeningen doet die gericht zijn op je rug, klemmen en hamstrings, zoals deadliften of shruggen.
Naast het bieden van extra grip, kunnen lifting straps ook blessures helpen voorkomen door de hoeveelheid stress op je handen en polsen te verminderen. Dit is vooral belangrijk als je last hebt van pols- of handpijn, of als je zware gewichten tilt die deze gebieden kunnen belasten.
Er zijn verschillende soorten lifting straps waar je uit kunt kiezen, afhankelijk van je behoeften en voorkeuren. Enkele veelvoorkomende opties zijn:
Lasso lifting straps: Dit is het meest voorkomende type lifting straps, met een lusvormig ontwerp dat je om de halter of halter wikkelt.
Grips: Grips zijn een type lifting straps die je om je handpalm wikkelt, wat extra grip en steun biedt voor je hele hand.
Olympische lifting straps: Deze banden zijn speciaal ontworpen voor olympisch gewichtheffen en hebben een lusvormig ontwerp waardoor ze snel en gemakkelijk los te maken zijn.
Het gebruik van lifting straps is eenvoudig en ongecompliceerd. Hier lees je hoe je moet beginnen:
Schuif het ene uiteinde van de lange riem door de lusopening alsof je een cirkel maakt.
Open je handen met je handpalmen naar boven en schuif de lus over je pols.
Zorg ervoor dat het uiteinde van elk bandje in de richting van je duimen ligt.
Selecteer met één hand een uiteinde van de band en plaats deze op de stang.
Wikkel het overtollige materiaal in een draaiende beweging rond de stang.
Je kunt het overtollige materiaal laten hangen na één draai rond de halterstang.
Om aan te spannen, trek je de band strak om de halterstang.
Hoewel lifting straps een geweldige aanvulling op je training kunnen zijn, is het belangrijk om ze correct en veilig te gebruiken. Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden:
Zorg er altijd voor dat je lifting straps goed vastzitten voordat je gaat tillen.
Vertrouw niet te veel op lifting straps - ze kunnen niet al het werk voor je doen!
Zorg ervoor dat je het juiste type lifting straps gebruikt voor je training.
Overweeg om naast lifting straps ook polsbandages te gebruiken voor extra ondersteuning.
In het algemeen kunnen lifting straps een waardevolle toevoeging zijn aan je trainingsroutine, omdat ze extra grip en ondersteuning bieden bij zware tiloefeningen. Door het juiste type lifting straps te kiezen en op de juiste manier te gebruiken, kun je blessures helpen voorkomen en het meeste uit je workouts halen. Dus waarom zou je ze vandaag niet proberen?
Reeva Europe produceert tilbanden van hoge kwaliteit. Gemaakt van eersteklas katoen voor extra duurzaamheid en padding om schuren te voorkomen, zijn ze geweldig voor powerlifting, bodybuilding, crossfit en andere sporten. Bekijk de collectie of lees de review van Musclemeister over onze Lifting Straps
